匈牙利塞梅尔维斯大学研究揭示：过度使用智能手机损害青年认知与生理健康

匈牙利塞梅尔维斯大学（Semmelweis Egyetem）的一项最新研究显示，过度使用智能手机对18至35岁大学生的认知功能、心理健康及生理状况均产生显著负面影响。研究强调，问题的关键并非使用时长，而是使用方式。

研究方法与用户分类 研究人员通过在线问卷调查了参与者的智能手机使用习惯，包括每日使用时长、主要用途，以及是否曾因使用手机而耽误既定工作。根据使用模式，用户被分为三类：

• “纯社交型”用户：仅将手机用于与亲友沟通及社交。
• “适度流程型”用户：除社交外，还用于浏览新闻、娱乐及被动滚动内容，但每日使用时间不超过4-5小时。
• “强流程型”用户：约占总参与者的三分之一，每日使用手机超过四至五小时，且主要用于被动消费内容，而非社交联系。

核心发现：自控力是关键，而非性格 研究负责人、塞梅尔维斯大学健康科学学院高级研究员塔卡奇·约翰娜（Takács Johanna）指出：“研究发现，性格特质（如神经质倾向）本身并不会使人对手机上瘾。决定性因素在于个体能否有效调节自身行为、情绪和冲动，以及对错失信息的恐惧程度。”

认知与心理影响 认知测试表明，“强流程型”用户在注意力和记忆任务中的表现低于其年龄段的预期水平。此外，他们睡眠质量更差，对持续新刺激的渴望更强，且在产生立即查看、处理或体验某事物的冲动时，更难以自我克制。 研究指出，被动滚动社交媒体（如短视频、信息流、“Reels”）会使大脑持续暴露于快速刺激中，导致注意力疲劳、专注力下降，并可能引发长期精神压力。

生理损害：颈部劳损与平衡问题 研究物理测量专家、助教塞雷盖伊·贝阿塔（Seregély Beáta）解释道：“将手机持于脐部或胸部高度并低头观看，会导致头部前倾和‘短信颈’，对颈部造成巨大压力。这不仅是疼痛来源，也可能导致颈部关节早期磨损。颈部关节的位置感受器向大脑传递头部姿势信号，长期保持不良前倾姿势会改变这些信号，可能引发平衡问题。这种影响不仅限于使用手机时，也会波及日常活动。”

建议：倡导有意识使用而非禁止 研究人员强调，结论并非应没收手机或惩罚年轻人，而是帮助他们更自觉地使用。建议措施包括：合理设置通知（尤其是社交媒体和消息提醒）、为社交媒体设定时间限制、睡前设立无手机时间、增加运动及练习正确姿势。 在心理预防方面，重点在于增强年轻人的自控力并减少错失恐惧，可通过行为训练和心理支持实现。若这些能力得到加强，由性格特质导致的脆弱性几乎会消失，即使那些原本更敏感、焦虑或易受压力影响的人，对手机上瘾的几率也会大大降低。